loading...


Emilie Djupevåg. Foto: Privat


Lær deg å si nei! 

Mange av oss, spesielt jenter vil jeg tro, har problemer med å si nei. Jeg kjenner hver gang noen spør meg om noe, og jeg ikke kan hjelpe så stikker det i hjertet mitt. Det er mange grunner til at jeg ikke vil si nei.

Jeg vil gjerne hjelpe andre.  Jeg er redd de skal synes jeg er frekk, jeg er utrolig konfliktsky, jeg er redd for å gå glipp av muligheter og jeg vil ikke ødelegge noen vennskap eller relasjoner.

Derfor sier jeg ofte ja til ting som jeg egentlig ikke vil eller har tid til. Det kan være en ekstra vakt på jobb, bake en kake til et selskap, ha middager hjemme hos meg når jeg egentlig ikke orker, hjelpe til å flytte… Listen er lang. Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har dobbeltbooket avtaler og sprunget fra sted til sted for å rekke alt. 

Jeg sier ikke at man ikke skal hjelpe noen i det hele tatt, men man må velge med omhu og ikke ha dårlig samvittighet dersom man ikke kan.

loading...

Hvorfor skal jeg si nei?

1. Det er utrolig slitsomt å måtte tilfredsstille alle sine behov. Dette kan tære både på kroppen og energien. Det er noe som stresser meg mye og gir meg mye press. Som oftest får man heller ikke noe igjen. 

2. Du må vite at andres problemer ikke er dine problemer. Det er faktisk ikke det. Det er kjekt om du har overskudd til å hjelpe andre, men om du ikke har det så trenger du ikke føle noe ansvar. Det er lov å si du har nok med ditt, at du gjerne skulle ønske du kunne bidra, men også du har dessverre ikke mulighet. 

3. Bygg livet ditt rundt gode ting som betyr noe for deg. Hvis du sier nei, får du overskudd. Overskudd er ofte noe man kan bruke på andre. På den måten får de som tidligere ba deg om hjelp det igjen på andre måter. 

Å si nei er en treningssak

Å si nei er en treningssak. Det er på en måte en muskel som må trenes opp. Jeg har trent mye på dette de siste årene.

Jeg syns fortsatt det er vanskelig, men jeg har blitt mye flinkere. Man trenger faktisk ikke en kjempegod unnskyldning for å ikke være med på noe. Har man bare lyst å sitte hjemme en lørdag istedenfor å gå ut på byen, så er det ingen som blir sint på deg av den grunn. 

loading...


Foto: Privat


Hvordan kan jeg si nei

1. Si pent; "nei takk". Vær tydelig på at dette ikke er noe du ønsker å være med på, men at du setter pris på tilbudet. 

2. Vær åpen om at du øver på å si nei. Si; "du skulle gjerne ønsket du hadde mulighet, men du har ikke tid og må dessverre si nei". 

3. Hvis noen spør om du kan hjelpe med noe, trenger du ikke si ja med en gang. Si at du trenger litt betenkningstid for å se om det passer. På den måten får du tid til å tenke på om dette er noe du virkelig vil og har tid til. 

4. Bruk en sympatisk, men bestemt tone i stemmen.

5. Fortell gjerne den andre hvorfor du ikke kan, men det er ikke nødvendig. Du trenger ikke å forsvare deg selv.

6. Bare si nei! Enkelt og greit. 

loading...

Eksempler på hvordan man kan bruke dette i praksis

1.

En venninne spør om du kan passe hunden hennes i to uker siden hun skal på ferie. Du blir paff og tenker "Å nei det vil jeg ikke". Det er vanskelig å si nei når hun står rett foran deg. Dra ut samtalen! Si "Å ferie i to uker, så herlig. Hvor skal du?". Mens hun forteller om turen kan du tenke på hvordan du skal si nei. Si for eksempel "Å dette er vanskelig, jeg vil gjerne hjelpe, men dette har jeg faktisk ikke mulighet til". Når du er tydelig vil nesten ingen grave videre om grunnen. 

2.

Venninnene dine vil du skal være med på byen, men du er så utrolig sliten og har mest lyst å grave deg ned i sofaen med kosebuksa. Si; "tusen takk for invitasjonen, men jeg er så sliten i kveld, jeg vil bare være alene. Neste gang er jeg nok med". Du vil nok oppleve forståelse for at du ikke orker å være med. 

3.

En venninne spør om du kan hjelpe henne med å servere i en bursdag. Du har det så utrolig travelt i helgen, men vil gjerne hjelpe. Tilby å bake en sjokoladekake om du har mulighet så får hun det litt mindre travelt. Dette vil gjerne føles bedre hvis du syns det er utrolig vanskelig å si nei. Dette kan være en fin øvelse i begynnelsen. 

Når du sier nei bygger du respekt hos andre. 

Dersom du er tydelig og sier nei, vil du også bygge opp respekt hos andre. Kanskje de også setter mer pris på at du sier ja når du gjør det, enn at du alltid sier ja og det blir tatt som en selvfølge.

Det er også negative sider knyttet opp mot det å si nei. Du kan risikere å bli mislikt på grunn av dette. Dersom folk ikke liker deg siden du sier nei til noe du ikke har overskudd til, ja da er jeg kynisk nok til å påstå at de ikke er noe å samle på.  

Du vil faktisk for det meste oppleve at folk er blide og forståelsesfulle når man sier nei. Det er lov å være litt egoistisk!

Dette innlegget ble opprinnelig publisert på Emilie Djupevågs blogg "Egeo". Det opprinnelige innlegget kan du lese her: "Lær deg å si nei". 

Vi har fått tillatelse til å gjengi blogginnlegget i sin helhet.